Achtsames Essen

Eppes wos i a ollm widdor neu lernen muas! Achtsam sein, ober vor ollem ben Essen!
Mir passierts oft dassi nochn Essn aufgebläht bin in gonzn Tog! Nor örger i mie ollm, dassis net gschofft on längsomer zi essn weil hell zu 90% dor Grund isch be mir!
Richtig guat geatsmer wenni mie zen Tisch setz, Fernseher,Radio und co. ausscholt und mie af mein leckeres Essn konzentrier! Super ischs zwischendrin a ollmwiddor die Gobel weckzilegen und sich gonz af jeden Bissen zi konzentrieren! Men merkt donn erscht wia vielseitig jedes Essn sein konn! Durch schnelles Essen woman magari no ogelenkt isch verpasstman so viel!
I woas das des vor ollem mit Kinder oder schnell in dor Mittogspause net ollm leicht umzisetzen isch! Ober mit jeden mol woman des schofft, otman sich wos guats getun!
Zudem otman schneller genua wenman longsom isst! Wia i ollm sog, men soll so viel essn bisman genua ot, ober net ibern Hunger ausi! So lerntman des Sättigungsgefühl a widder zi erkennen!

No a Tipp:
Gerne a amol die Augn schließn währendn Essen! Men nimmp so Gschmock und Konsistenz gonz onderscht wohr!